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腰颈部锻炼:小燕飞动作要领

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发表于 2018-6-13 22:21:06 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
腰颈部锻炼:小燕飞动作要领
  小燕飞对颈椎和腰椎都好,练习小燕飞可是“一举两得”~
  小燕飞需要在硬床或瑜伽垫上练习,做的时候要俯卧,手臂位于身体两侧,同时抬起头和胸部,双脚也要跟着抬起,尽量让腹部支撑身体。
  动作到位后坚持5秒种,然后放松肌肉,趴到床上/垫子上5秒钟。
  完成这样的一套动作,算做了一次,要求每天做60次,可以分2~3组做完。

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